Kandungan dan Manfaat Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Kandungan dan Manfaat Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Pepaya adalah buah yang lembut dengan warna oranye kekuningan dengan berbagai macam ukuran tergantung jenisnya. Rasanya pun tergantung pada apakah kamu makan pepaya matang atau belum matang. Saat matang, pepaya rasanya manis. Pepaya mentah, di sisi lain, mungkin memiliki sedikit atau bahkan tanpa rasa.

Diyakini bahwa pepaya adalah tanaman asli Amerika tropis, dengan asal mula di Meksiko dan Amerika Selatan. Buah ini pun kemudian dibawa ke Karibia, dan akhirnya sampai ke Eropa dan Kepulauan Pasifik sebelum diperkenalkan ke Hawaii pada 1800. Meskipun begitu, buah pepaya pun sangat sering dijumpai di Indonesia dan bisa tumbuh di Indonesia. Seringkali buah pepaya bisa ditemukan di kios-kios penjual buah atau di supermarket.

Kini membeli buah pepaya pun lebih mudah di aplikasi belanja online Chilibeli. Dengan aplikasi belanja online Chilibeli, kamu bisa membeli buah pepaya dengan mudah atau buah-buahan lainnya dan berbagai macam kebutuhan bahan makanan. Selain itu, kamu pun bisa berjualan buah dan sayur dengan bergabung menjadi Mitra Chilibeli.

Dengan menjadi Mitra Chilibeli, kamu bisa mendapatkan berbagai macam keuntungan, contohnya mendapatkan potongan harga. Hal ini dilakukan dengan cara produk dari petani dan produsen FMCG akan terhubung langsung ke Mitra Chilibeli, yang berperan memudahkan orang di sekitarmu untuk berbelanja dengan mudah, murah, mendapatkan produk segar berkualitas.

Nah, untuk mengetahui pepaya lebih lanjut, berikut kandungan dan manfaat pepaya untuk kesehatan dan kecantikan.


Kandungan Pepaya

manfaat kesehatan buah pepaya

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein pada daging. Pada satu pepaya dengan berat 152 gram memiliki kandungan:

  1. 59 kalori
  2. 15 gram karbohidrat
  3. 3 gram serat
  4. 1 gram protein
  5. Vitamin C: 157% dari total vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
  6. Vitamin A: 33% dari total vitamin A yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
  7. Folat: 14% dari total folat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
  8. Kalium: 11% dari total kalium yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
  9. Kalsium
  10. Magnesium
  11. Vitamin B1
  12. Vitamin B3
  13. Vitamin B5
  14. Vitamin E, 
  15. Vtamin K


Baca juga: Lengkapi Asupan Vitamin C dengan Buah-buahan Ini


Manfaat Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan


1. Menjaga Sistem Pencernaan

Enzim papain hadir dalam pepaya yang dikenal untuk membantu pencernaan dengan memecah protein. Karena itu, segelas jus pepaya sering direkomendasikan sebagai salah satu alternatif mengatasi masalah pencernaan atau sembelit. Pepaya juga kaya serat dan kadar air, yang keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan usus halus. 


2. Anti-inflamasi

Selain papain, pepaya juga mengandung enzim efektif lain yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan penyembuhan luka bakar. Pepaya memiliki enzim pencernaan yang tinggi yang dapar membantu mendukung pencernaanmu.


3. Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

Pepaya kaya akan anti-oksidan dan nutrisi nabati yang bekerja melawan radikal bebas dan karenanya dikatakan dapat melindungi tubuh dari kemungkinan penyakit jantung dan kanker. Kandungan serat, kalium dan vitamin yang ada di dalam pepaya juga membantu menangkal risiko penyakit jantung. Makan pepaya dan kamu pun dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu.


4. Mencegah Penyakit Diabetes

Banyak peneliti telah menemukan bahwa konsumsi pepaya mentah dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi. Menurut sebuah penelitian, teh hijau dan pepaya yang difermentasi bekerja bersama sebagai sarana pencegahan diabetes.

Di beberapa bagian India, bunga pepaya digunakan secara lokal sebagai tindakan pencegahan terhadap diabetes. Bunga yang pahit ini ditumis dengan sedikit minyak dan dikonsumsi sebagai pendamping nasi secara teratur dan terbukti benar-benar bisa mencegah penyakit diabetes.


5. Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pepaya adalah salah satu sumber vitamin A, B, C, dan K yang hebat dan dikenal sebagai penambah kekebalan yang sangat baik. Semua vitamin ini bagus untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit. Dengan begitu, pepaya juga membantu dalam mempertahankan kolagen yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat membuat kulit terasa kenyal dan awet muda.


6. Membantu Menghilangkan Jerawat

Jus pepaya dapat membantu menghilangkan jerawat karena pepaya memiliki enzim yang berfungsi untuk membantu kulit menyembuhkan jerawat dan mengurangi kerentanan kulit terhadap jerawat. Oleskan pepaya yang sudah di jus pada area berjerawat, cukup 10 menit pada setiap harinya dan kamu pun bisa melihat hasilnya. Mengonsumsinya pun membantu penyembuhan jerawat.


7. Membuat Kulit Tampak Lebih Cerah

Mencerahkan kulit secara alami tanpa membutuhkan bahan kimia bisa dengan menggunakan pepaya. Caranya dengan membuat jus pepaya dan oleskan ke wajah, lalu diamkan selama 30 menit. Lakukan seminggu sekali dan kamu bisa lihat hasilnya, yaitu kulit yang lebih cerah.


Baca juga: Manfaat Air Beras untuk Kecantikan Kulit Wajah


Itu dia kandungan dan manfaat pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Ternyata banyak sekali ya manfaat pepaya yang belum kita ketahui. Untuk itu, yuk, konsumsi pepaya secara teratur untuk mendapatkan semua khasiatnya!